基礎代謝を上げ体脂肪を燃やす

基礎代謝とは

基礎代謝とは、人間が生命を維持するために必要なエネルギーのことを言います。
人は呼吸をしたり、体温を保ったり、食べた物を消化したりと、体を動かしていなくてもエネルギーを消費しています。このような生命維持に必要な最低限のエネルギーの量が、基礎代謝量です。

驚くことに、人が１日に消費する全エネルギーのうち、約７０％が基礎代謝となっています。プラスして、日常の生活をおくったり、運動したりすると、基礎代謝量に生活活動代謝量が加わることになります。一生懸命にジョギングなどを行っていても、運動によって消費しているエネルギーは想像以上に低く、何もしていない時のほうが多くエネルギーを消費しているのです。

基礎代謝は、運動などの特別な活動を行っていなくても消費されるので、基礎代謝量の高い人は太りにくい体質だと言えます。逆に、太りやすい人の基礎代謝量は低く、ダイエットをしても効果を実感するのは難しいです。よって、基礎代謝量はダイエットに大きく関係してきます。ダイエットを効果的に行いたい場合には、最も多い消費エネルギーである基礎代謝量をアップさせてあげることが大切なのです。例えば、同じカロリーの食事を食べ、同じ行動をしていても、基礎代謝量が高い人のほうが消費カロリーが多くなります。ダイエットをするためには、摂取したエネルギーよりも多くエネルギーを消費する必要があります。消費エネルギーを多くする方法の一つが、基礎代謝量を上げることなのです。